¿Que son los snacks?
Los snacks o refrigerios son pequeñas comidas que se hacen entre las comidas principales. Aún cuando sean más pequeñas que el desayuno, la comida o la cena son muy importantes dentro de una dieta saludable para personas de cualquier edad.
Porque son importantes los refrigerios
- Proporcionan energía durante el día para no sentirse fatigado con las actividades diarias.
- Mejoran el rendimiento en el trabajo, el ejercicio o la escuela al mantener constantes los niveles de glucosa y energía.
- Ayudan a los músculos a reponerse después de una sesión de ejercicio.
- Controlan el apetito para evitar llegar con demasiada hambre a la siguiente comida, lo que facilita el control del tamaño de las porciones y el control de peso.
- Reducen la ansiedad por comer alimentos poco saludables.
- Facilitan la digestión, pues es más sencillo para el tubo digestivo procesar las comidas pequeñas que las comidas abundantes.
Qué características deben tener los refrigerios saludables
- Cada snack debe aportar entre el 10 y el 15% de las calorías del día.
- Deben incluir alimentos saludables ricos en nutrimentos como proteínas, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
- Deben ser fáciles de digerir.
- Deben ser prácticos y fáciles de preparar.
me encanta <3
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