yogur desnatado con cereales: aquí tenemos unas 150 Kcal, calcio, proteínas que sacian y fibra que nos ayuda a calmar nuestro apetito.
Macedonia de frutas: sólo unas 120 Kcal que nos suman fibra, algo dulce que calma nuestra ansiedad y además, antioxidantes y buenos nutrientes que nos ayudan a vernos mejor.
15 almendras: si queremos un snack de 100 Kcal a base de frutos secos, con sólo 15 almendras obtendremos esta poca cantidad de calorías, mucha fibra, vitamina E, calcio, selenio y proteínas vegetales así como grasas buenas que nutren nuestra piel y cabello.
Tostada de pan integral con queso: aquí tenemos unas 170 Kcal con fibra, magnesio, potasio, calcio y proteínas que sacian.
Licuado de plátano y leche con edulcorante: con media banana y 100 cc de leche tendremos una taza de licuado de banana y leche que sacia, nos ayuda a hidratarnos y calma nuestra ansiedad de forma saludable.
5 orejones de fruta: tendremos mucha fibra y todos los nutrientes de la fruta deshidratada con sólo 160 Kcal.
Medio bocadillo de jamón serrano y queso: son unas 190 Kcal que sacian grandemente y que ofrecen proteínas, calcio, potasio y mucho sabor al paladar
30 gramos de pipas de girasol: son unas 180 Kcal con buenos minerales y vitaminas así como antioxidantes. Las pipas de girasol, no fritas sino tostadas, son un excelente snack saludable.
Rebanada de pan con requesón y dulce de fruta: son unas 190 Kcal dulces pero muy saludables que nos ayudan a calmar nuestro apetito comiendo entre horas
Brochetas de fruta: son unas 100 Kcal que nos ofrecen vitaminas varias, mucha fibra y antioxidantes.
Tostada con queso de crema bajas calorías y 1 aceituna picada: para un snack saludable salado con sólo 160 Kcal esta es una excelente opción para comer entre horas.
Gelatina con frutas: son sólo 80 Kcal que nos ayudan a hidratarnos y dependiendo de la fruta que coloquemos, sumaremos vitaminas, minerales y fibra a nuestro snack.
Media plátano espolvoreada con 1 cucharada de cacao amargo: el cacao suma polifenoles antioxidantes mientras que la platano suma fibra, potasio y vitaminas, alcanzando sólo las 100 kcal.
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